Brugernavn: Kodeord:
Træning/kondition og sygdom // Martialarts.dk
Træning/kondition og sygdom
BJJ Globetrotters camps
Denne tråd er vist 4417 gange og besvaret 14 gange

(Du skal være logget ind for at kunne abonnere på tråde)
9/4-2003, 15:16

Danny Petterson



Antal indlæg: 868
Online 3d 4t 12m
Langeskov


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Hil Jer Alle!

Jeg begyndte for ca. 5 uger siden at dyrke JKD, hvor jeg har måtte indse at 2 år på min flade røv har fået kondition og udholdenhed til at forsvinde i den blå luft. Derfor forsøger jeg at peppe tingene lidt op med boksning og løb, samt en smule styrketræning (sidstnævnte på lavt plan, bare for at undgå skader).

Resultat...jeg er ligger nu i sengen for anden gang på to uger. Og efterfølgende er det forfra, da jeg bagefter er svag som en nyfødt kattekilling.

Selvsagt skal man passe på med overtræning, så ud over at træne mindre, spise fra alle etager i kostpyramiden og hjælpe gamle damer over gaden...nogen gode råd, som ikke ender i det rene treehugger-healing? Måske kendskab til et mirakelkosttilskud?

Måske er der ingen gode råd, måske trænger jeg bare til at klynke fordi jeg, igen, ikke kommer til træning i aften.

Anyway, tak for jeres tid.


---
-Disclaimer- På forhånd føler jeg dyb skuffelse hvis ikke jeg er ansvarlig for den skade, smerte og bagvaskelse mine indlæg forhåbenligt måtte påføre alt og alle
9/4-2003, 15:37

K



Antal indlæg: 2242
Online 24d 5t 2m
Trøjborg
Århus Street Ka...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


K ID #34212
tør øjnene tudefjæs

skriv lidt mere om hvormeget du træner, og hvordan du spiser, ellers er det ikke rigtig til at råde dig....


---
I don't know shit . But I try
9/4-2003, 16:11

Danny Petterso



Antal indlæg: 868
Online 3d 4t 12m
Langeskov


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


DannyPetterson ID #34217
....jamen når det nu er så synd for mig (hallo, kan vi SÅ få lavet en grædende smiley)

Ang. føde....spiser de obligatoriske tre måltider om dagen, meget forskelligt hvad jeg spiser, det afhænger af tid, dog ikke ret meget junkfood. Og det er alting jeg spiser (syn's selv der er alsidigt). Derudover en del frugt og masser af vand.

Ang. træning...det er lidt nyt, så et helt fastlagt program er der ikke. Men JKD to gange om ugen (1½ time), boksning 1-2 gange om ugen (1½) time, 1-2 gange om ugen løber jeg 4-5 km., samme dage som løb laver jeg pushups/situps i en ½ times tid, eller styrketræner lidt. Så det kan være alt fra 4½ til 10 timers træning om ugen, hvad der vel egenligt ikke er det store.

Så en del af problemet kunne vel være manglende struktur, hvilket desværre bliver svært helt at ændre grundet ting som arbejde, barn etc.



---
-Disclaimer- På forhånd føler jeg dyb skuffelse hvis ikke jeg er ansvarlig for den skade, smerte og bagvaskelse mine indlæg forhåbenligt måtte påføre alt og alle
9/4-2003, 16:20

Jan Rasmussen



Antal indlæg: 2193
Online 133d 16t 1m
Kastrup
Copenhagen Wuzu...
www.wuzuquan.d...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


DonRas ID #34219
Hej Danny,

Har tidligere haft præcis det samme problem.

Var konstant syg efter hård træning. Jeg kom ikke over det før jeg indså at efter en lang pause skal genoptræningen ske "næsten" lige så langsomt.

God bedring og god træning.


---
Egen succes er god, men andres fiasko er nu heller ikke at foragte
9/4-2003, 16:29

Palle Pallesen



Antal indlæg: 9277
Online 835d 14t 20m
Kbh NV
CSA
www.encycloped...


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


ADS-newbie ID #34221
DannyPetterson skrev:
Ang. føde....spiser de obligatoriske tre måltider om dagen...


Umiddelbart ville jeg nok anbefale dig at tilstræbe at spise dobbelt så mange gange om dagen, naturligvis af mindre størrelse


---
"Men, hvis man for at tiltrække nye studerende viser et cirkusnummer, så skal man ikke bagefter beklage sig over, at dem der møder op er klovne." - Nico
9/4-2003, 16:34

Nico

Antal indlæg: 5064
Online 3d 18t 53m


Sort forumbælte
(5000+ indlæg)


nico ID #34222
Du træner for meget. Kroppen har brug for restitution. Hold en dags pause mellem hvert træningspas indtil du har stabiliseret dig.
9/4-2003, 16:40

K



Antal indlæg: 2242
Online 24d 5t 2m
Trøjborg
Århus Street Ka...


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


K ID #34224
Det er da en pæn mængde træning... Prøv at smutte omkring motion-online.dk på deres forum er der en masse tråde om kost...

Men sørg for at få et ordentligt "fur", som vi siger i jylland. Nå du ændrer din træningsmængde drastisk presser du også kroppen, så den har brug for mere end normalt. Prøv evt med flere måltider.

En anden god ide, er nok at "trappe" stille og roligt op.

S


---
I don't know shit . But I try
9/4-2003, 16:48

Boris



Antal indlæg: 680
Online 0d 0t 52m
KBH


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


Matzon ID #34225
ADS Newbie: Jeg kommer nu som regel op på 7 måltider om dagen men det variere vel fra person til person!!!
9/4-2003, 17:32

Thomas Clarup



Antal indlæg: 1614
Online 5d 11t 7m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


træben ID #34233
Et af de få veldokumenterede tilskud er weight gainers- pulver med ca 30% protein og 70% kulhydrat. Indtages dette lige efter træning vil kroppen optage næringsstoffer hurtigt. Dette giver en hurtigere restitutionstid. www.getbig.com er billigt og har gode artikler. www.motiononline.dk ligesådan- her er hovedskribent læge med baggrund i taekwondo.
Flere måltider er også godt.
Mentalt kan du jo prøve at mærke efter når du træner. Går jeg 100% hver gang?
Hvis du gør vil det nok være en god i dee at sætte nogle lidt andre mål for din træning.
Prøv for eksempel at gå 60% i en uge/ 14 dage, øg derefter intensiteten gradvist.
Det er ikke sjovt at træne på "halvt blus" men det kan være nødvendigt.
Kim Hovgaard skrev noget om hans erfaringer med udtrykket No Pain No Gain, kan desværre ikke huske tråden, da det var skidegodt- men kort fortalt skal du respektere din krops grænser, og så udforske dem på en forsvarlig måde.
Muskelømheden du beskriver afhjælpes bedst ved nedvarmning efter træning og ved at lave let areob aktivitet dagen/ dagene efter. Dette øger blodgennemstrømningen og derved også transporten af næringsstoffer og affaldsstoffer.
Slutteligt ang. weight gainers kan de ikke erstatte en god kost- det er der ikke noget lovligt supplement der kan- og mange mener at du lige så godt kan drikke en halv liter mathilde efter træning.
Håber det kan bruges venligst Thomas


---
Ta hva du blir budt
9/4-2003, 19:17

Danny Petterso



Antal indlæg: 868
Online 3d 4t 12m
Langeskov


Blåt forumbælte
(500+ indlæg)


DannyPetterson ID #34235
Tak for rådene alle sammen!

Det skal lige tilføjes, Thomas, at jeg sjovt nok ikke har de store problemer med ømhed. Det har jeg haft før i tiden, men den smule styrketræning jeg laver har øjensynligvis minimeret dette.



---
-Disclaimer- På forhånd føler jeg dyb skuffelse hvis ikke jeg er ansvarlig for den skade, smerte og bagvaskelse mine indlæg forhåbenligt måtte påføre alt og alle
9/4-2003, 22:47

Torben Overgaa



Antal indlæg: 2354
Online 5d 20t 12m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


"Overgaard" ID #34244
Hej Danny
Når du har holdt så lang pause som du har (4-5 år) så er det klart, at kroppen vil reagere voldsomt når du lige pludselig går i gang med JKD OG boksning OG styrketræning OG lidt løb ved siden af

Jeg vil endda vove at påstå, at det er skide usundt for organismen, det du er i gang med! - shit mand, jeg har da ngl gange svært nok ved at have energi til bare WT og styrketræning samtidig..

I stedet for, vil jeg anbefale dig øjeblikkeligt at holde en uges total pause fra al træning.

Efter den uge kan du så eks.vis starte op med ngt JKD 2 gange om ugen, og efter en 2-3 måneder så også begynde at bokse, og når det har kørt i igen en 2-3 måneder flette ngt løb ind osv. osv.

Altså med andre ord; gradvist øge din træningsmængde - det andet er sgu for farligt og vil desuden have den modsatte effekt end det, der egentlig var tiltænkt

Jeg håber du ku' bruge det til ngt - og god bedring med dig
9/4-2003, 22:51

Torben Overgaa



Antal indlæg: 2354
Online 5d 20t 12m


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


"Overgaard" ID #34245
Øeh hovsa - 2 år på den lade side var det (i stedet for 4-5 år )

Men det er stadigvæk meget






9/4-2003, 23:14

Webmaster

Antal indlæg: 1954
Online 2d 21t 22m
København S


Lilla forumbælte
(1500+ indlæg)


Webmaster (BRUGER SLETTET AF ADMIN) ID #34248
(test)
10/4-2003, 8:38

svend nielsen

Antal indlæg: 326
Online 0d 0t 0m


Gult forumbælte
(300+ indlæg)


svend ID #34255
DANNYPETTERSO:
Spis en kiks dit vilddyr!!!

Ej, jeg mener ligesom "OVERGAARD" at du skulle prøve at starte stille og roligt op med JKD og boksning. Så kan du senere lægge noget styrketræning ind i programmet.
11/4-2003, 0:27

Hørnell



Antal indlæg: 4579
Online 9d 15t 0m
Ballerup
Rumblesports/CS...
www.movementdo...


Brunt forumbælte
(3000+ indlæg)


Default ID #34416
DANNY: Benn there! Småsyg hele tiden osv. Der er ikke andet at gøre end at indse at det er HÅRDT for kroppen, og at det tager tid før man kan træen så meget. Så kom ug leg i Performancegym 2 gange om ugen og boks en gang. Når du har gjort det et stykke tid, så kan du LANGSOMT øge mængden.

Ses


---
Som i resten af livet er MMA udgaven også her meget bedre -ADS-Newbie
29/2-2020, 16:27

Ajcay

Antal indlæg: 2
Online 0d 0t 3m
arsenal
arsenal.dk


Hvidt forumbælte
(< 100 indlæg)


kasdjc72 ID #516841
skal du til premiere league finaler disse år
mange forskellige pakker her

https://travelsense.dk

BJJ Globetrotters camps

Svar på indlæg
Emne:

Brugernavn:

Kodeord:


;-) = :tvp = :eek =
:-D = :pimp = :-P =
:\ = :smokin = :rofl =
:( = :lol = :ninja =
:) = :oel = :freak =

Citat:
Billede:
Youtube:

[quote=bruger]Citat[/quote]
[img]http://www.x.dk/billede.jpg[/img]
[youtube](youtube video id)[/youtube]
Tekst:

Preview






Copyright 2001-2020 by MartialArts.dk | Kontakt: graugart@gmail.com
Chart.dk